Телефон: +7(8412)29-88-93
Адрес: г. Пенза, ул. Володарского, 79 (перёкресток Володарского/Суворова)
Адрес: г. Спутник, ул. Радужная 10
Ежедневно с 10.00 до 20.00
Главная > Интенсивный набор массы

Интенсивный набор массы

Ключевой фактор построения мышечной массы - это большое количество калорий, как минимум полностью покрывающее дневные затраты, а в идеале превышающее их. Но сами по себе калории погоды не сделают, нужно создавать условия для роста мышечной массы. А значит тебе  потребуется продуманная программа упражнений, высококалорийная диета и огромное количество тренировок!
Программа тренировок должна быть разработана так, что бы в упражнениях было задействовано больше количество мышц (базовые упражнения), а степень нагрузки была максимальной (естественно, после разминочных подходов и рабочих весов). Высококалорийная диета строится на основе колоссальной потребности спортсмена в энергии для тренировок и последующего восстановления. Для ускорения метаболизма потребуется питаться от 5 до 7 раз в день, двумя из которых могут стать приёмы спортивного питания.

Для достижения результата тебе потребуется дополнительно употреблять ряд спортивных добавок. Для набора мышечной массы мы рекомендуем следующие спортивные добавки:

Завтрак

  1. Рыбий жир (или комплекс жирных кислот)
  2. Мультивитаминный комплекс
  3. Креатин


Второй завтрак

  1. Протеиновый батончик или протеиновый коктейль


Полдник

  1. Половина порции гейнера


Перед тренировкой

  1. Порция BCAA


После тренировки

  1. Половина порции гейнера
  2. Порция аминокислот


Перед сном

  1. Казеин


Всё это - программа максимум. Что именно покупать каждый решает исходя из своих потребностей и бюджета.
Программа тренировок составляется индивидуально, единственные советы, которые мы можем дать, это тренироваться не более трёх-четырёх раз в неделю, т. к. основной рост происходит в период восстановления, а значит отдыха. Тренировка обязательно начинается с растяжки и завершается заминкой.

Рекомендуемые продукты:

Новый продукт для набора "чистой массы" без жира!
Производитель: Optimum Nutrition
В наличии
3 550 руб.
3 990 руб.