Телефон: +7(8412)29-88-93
Адрес: г. Пенза, ул. Володарского, 79 (перёкресток Володарского/Суворова)
Адрес: г. Спутник, ул. Радужная 10
Ежедневно с 10.00 до 20.00
Главная > Аксессуары и журналы > Журналы, книги > Книга Пауэрлифтинг. Б.И.Шейко

Книга Пауэрлифтинг. Б.И.Шейко

Книга Пауэрлифтинг. Б.И.Шейко Акция!
Артикул: ГС-00000361
Нет в наличии
Рейтинг: 5 (Голосов: 1)

Монография «Пауэрлифтинг - от новичка до мастера» подготовлена авторами в соответствии с программой по пауэрлифтингу. В ней изложены основы современной теории и методики пауэрлифтинга, дан современный системный подход к совершенствованию и обучению технике выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Настоящая монография написана для тренеров, спортсменов и любителей пауэрлифтинга.

Автор: Б.И. Шейко, 2013.

Содержание

Предисловие
Введение

Глава 1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА

1.1. История развития мирового пауэрлифтинга (IPF)
1.1.1. Эволюция весовых категорий в мужских и женских чемпионатах мира 
1.1.2. Определение абсолютных победителей
1.2. История развития европейского пауэрлифтинга (EPF)
1.3. Атлетизм в дореволюционной России (1885-1916 гг.)
1.4. Возникновение и развитие пауэрлифтинга в СССР и России (1962-2012)
1.4.1. Эволюция весовых категорий в России

Глава 2. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ТЕРМИНЫ

2.1.Терминология, используемая в пауэрлифтинге

Глава 3. КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

3.1. Историческая справка
3.2. Принципы классификации физических упражнений
3.3. Классификация основных и дополнительных упражнений
3.4. Упражнения для приседания со штангой на плечах
3.5. Упражнения для жима лежа
3.6. Упражнения для тяги

Глава 4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА

4.1. Адаптация организма к физическим нагрузкам
4.2. Нервная система
4.3. Сердечно-сосудистая и дыхательная система
4.4. Система крови
4.5. Обмен энергии
4.6. Выделительные функции
4.7. Роль гормонов в адаптации организма к интенсивным физическим нагрузкам
4.8. Утомление и восстановительные процессы
4.9. Телосложение и мышечная система
4.10. Участие мышц в выполнении соревновательных упражнений
4.10.1. Работа основных мышечных групп при выполнении приседания
4.10.2. Работа основных мышечных групп при выполнении жима лежа
4.10.3. Работа основных мышечных групп при выполнении тяги

Глава 5. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ БИОМЕХАНИКИ И ТЕХНИКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

5.1. Техническая структура соревновательных упражнений
5.1.1. Период и фазовая структура упражнения
5.2. Биомеханический видеоанализ комплекса движений спортсменов в пауэрлифтинге 
5.2.1. Программно-аппаратный комплекс для биомеханического анализа двигательных действий пауэрлифтеров
5.3.Техника приседания со штангой на плечах
5.3.1. Правила и порядок выполнения приседания
5.3.2. Фазовая структура приседания
5.3.3. Техника и двигательная структура приседания
5.3.4. Техника приседания спортсменов высшего спортивного мастерства
5.3.4.1. Технические особенности приседания К. Павлова
5.3.4.2. Технические особенности приседания Е. Ковалькова
5.4. Техника жима лежа на горизонтальной скамье
5.4.1. Правила и порядок выполнения жима лежа
5.4.2. Фазовая структура техники жима лежа
5.4.3. Техника и двигательная структура жима лежа
5.4.4. Биомеханический анализ техники жима лежа
5.4.5. Техника жима лежа спортсменами высшего спортивного мастерства
5.4.5.1.Технические особенности жима К. Павлова
5.4.5.2. Технические особенности жима Ю. Чистяковой
5.5. Техника выполнения тяги
5.5.1. Правила и порядок выполнения тяги
5.5.2. Фазовая структура техники тяги
5.5.3. Техника и двигательная структура тяги
5.5.4. Сравнительный анализ стилей выполнения тяги
5.5.5. Техника выполнения тяги спортсменами высшего спортивного мастерства
5.5.5.1. Особенности техники тяги А. Беляева 
5.5.5.2. Особенности техники тяги В. Щегловой
5.5.5.3. Особенности техники тяги М. Баруздина

Глава 6. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

6.1. Общие принципы обучения
6.2. Методы обучения
6.3. Формирование двигательных умений и навыков
6.4. Структура обучения двигательным действиям
6.5. Основы обучения техники соревновательных упражнений
6.5.1. Обучение технике приседания со штангой на плечах
6.5.2. Ошибки в технике приседания и причины, по которым поднятый вес не засчитывается
6.5.3. Обучение технике жима лежа
6.5.4. Обучение технике жима лежа с «мостом»
6.5.5. Ошибки в технике жима лежа и причины, по которым поднятый вес не засчитывается
6.5.6. Обучение техники тяги
6.5.7. Ошибки в технике тяги и причины, по которым поднятый вес не засчитывается

Глава 7. ЭКИПИРОВКА, ПРИМЕНЯЕМАЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

7.1. Экипировка для приседания со штангой на плечах
7.2. Экипировка для жима лежа
7.3. Экипировка для тяги

Глава 8. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

8.1. Первые научные труды в области тренировки мускульной силы
8.1.1. Методики тренировок российских и зарубежных специалистов пауэрлифтинга
8.2. Совершенствование методов развития силы мышц в тренировочном процессе
8.3. Построение тренировочных занятий в пауэрлифтинге
8.3.1. Построение отдельного тренировочного занятия и микроциклов
8.3.2. Распределение тренировочных нагрузок по недельным циклам и тренировочным занятиям
8.3.3. Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)
8.3.4. Построение тренировки в больших циклах (макроциклах)
8.3.5. Принципы перспективного (многолетнего) планирования
8.4. Объём и интенсивность в планировании тренировочной нагрузки
8.5. Распределение объема нагрузок по зонам интенсивности

Глава 9. Примерные тренировочные программы спортсменов разного уровня подготовленности

9.1. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы начальной подготовки
9.2. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов учебно-тренировочной группы
9.3. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы спортивного совершенствования
9.4. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы высшего спортивного мастерства
9.5. Планы тренировок украинских чемпионов мира и Европы

Глава 10. Спортивное питание для пауэрлифтинга (Р.А. Цедов)

10.1.    Здоровый образ жизни и спорт
10.2.    Массовый (любительский спорт), спорт высших достижений, профессиональный спорт
10.3.    Спортивное питание
10.3.1.  Спортивное питание для массовых спортивно-оздоровительных мероприятий
10.3.2.  Спортивное питание для спорта высших достижений
10.3.3.  Сбалансированное питание спортсмена
10.3.4.  Ингредиенты
10.4.    Готовые продукты
10.4.1.  Высокобелковые продукты (протеины)
10.4.2.  Белково-углеводные продукты (гейнеры)
10.4.3.  Витамины
10.4.4.  Минеральные вещества
10.4.5.  Аминокислотные комплекты
10.4.6.  Энергетические продукты спортивного питания
10.4.7.  Адаптогены
10.4.8.  Креатин
10.4.9.  Специальные продукты для жиросжигания
10.4.10.  Средства для  суставов
10.5.    Спортивное  питание – составная часть тренировочного процесса
10.6.    Общий подход к выбору спортивного питания
10.7.    Особенности применения отдельных видов спортивного питания
10.8.    «Спортивная болезнь», или «синдром перетренированности»

Отзывы о товаре (2)
Николай Сергеевич 8 июля 2014 г. 18:36
О! Была у меня давным-давно в электронной версии, с неё всю технику тогда брал, надо заехать купить, будет в домашней библиотеке
Марат 26 августа 2014 г. 10:46
Очень много интересных вещей узнал! Составлял программу тренировок по ней! Советую знакомым
Добавить отзыв
Оцените товар:
Добавить отзыв