Телефон: +7(8412)29-88-93
Адрес: г. Пенза, ул. Володарского, 79 (перёкресток Володарского/Суворова)
Адрес: г. Спутник, ул. Радужная 10
Ежедневно с 10.00 до 20.00
Главная > По цели > Контроль веса, похудание

Контроль веса, похудание

24 апреля 2014 г. 23:02
Уменьшение подкожного жира, снижение веса или просто приведение тела в форму, пожалуй, наиболее популярные цели среди посетителей тренажёрных залов. Существует несколько путей к достижению желаемых форм и любой из этих путей связан с изменениями в конкретно твоём  образе жизни и питания.
Для того, чтобы добиться подтянутого стройного тела нужно сократить слой подкожного жира и придать мышцам немного рельефа. Этого можно легко добиться при регулярных правильных тренировках и грамотной диете. Сжигание на тренировках максимального числа калорий и гликогена это только половина дела, крайне важно не только защитить мышечную ткань от разрушения но и увеличить её. Забудь о диетах-голодовках и сделай разумный шаг к изменению своего образа жизни, который включает куда больше, чем твои прежние "есть" или "не есть".
Питание при снижении веса должно изменяться постепенно в сторону здоровой сбалансированной диеты и здорового образа жизни. Диеты-голодовки являются далеко не разумным подходом к снижению веса, который может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Недополучение важнейших аминокислот, витаминов и минералов вопреки распространенному мнению тормозит метаболизм и делает похудение практически невозможным.
Небольшие регулярные приемы пищи помогут держать голод под контролем и получать достаточное количество энергии и питательных веществ на протяжении всего дня. Рацион выстраивается преимущественно из углеводов с низким гликемическим индексом, продуктов с высоким количеством белка и правильных жиров, да-да, именно жиров, полиненасыщенные жиры Омега 3-6-9 способствуют похудению и нормализации внутренних процессов. Потребление достаточного количества правильной пищи до занятия поможет тренироваться на оптимальном уровне и улучшать общее здоровье организма.

Для достижения результата тебе потребуется дополнительно употреблять ряд спортивных добавок. Мы предлагаем расширенный список, что именно брать каждый решает по потребностям и исходя из собственного бюджета.

Завтрак
  1. Комплекс жирных кислот (CLA)
  2. Мультивитаминный комплекс
  3. Жиросжигающий комплекс

Ланч
  1. Протеиновый батончик (с пищевыми волокнами)
  2. Рыбий жир

Перед тренировкой
  1. Порция термогеника
  2. Порция BCAA для того, чтобы не допустить разрушение мышц

Во время тренировки
  1. Изотоник (+ л-карнитин)
После тренировки
  1. Приём изолята или гидролизата или аминокислотного комплекса