Телефон: +7(8412)29-88-93
Адрес: г. Пенза, ул. Володарского, 79 (перёкресток Володарского/Суворова)
Адрес: г. Спутник, ул. Радужная 10
Ежедневно с 10.00 до 20.00
Главная > По цели > Набор сухой мышечной массы

Набор сухой мышечной массы

24 сентября 2013 г. 10:48
Создание красивой рельефной мускулатуры требует дисциплины и мотивации. Первый момент, это формирование правильной диеты, которая бы поддерживала восстановление и рост мышц, но не приводила к накоплению излишнего жира. Второй момент, это Необходимость идеального баланса необходимого в тренировках. Нужно совмещать кардио-нагрузки с силовым тренингом.
 
Одна из основных сложностей в вопросах питания это потребление достаточного количества правильных калорий и аминокислот для строительства новой мышечной массы, и в то же время недостаточного для откладывания жира. Диета должна быть богата белками и сложными углеводами для поддержания энергетического потенциала, а вот потребление вредных, насыщенных жиров должно быть сведено к минимуму. Тренировки должны оптимально делиться на кардио нагрузку и упражнения с отягощениями - так организм сможет сжигать излишки жира и наращивать мышечную массу. Комбинация из правильной диеты, регулярных сбалансированных тренировок и спортивных добавок поможет тебе добиться цели.
Добиться рельефной соблазнительной мускулатуры практически невозможно без употребления спортивных добавок. Мы рекомендуем следующие спортивные добавки для построения рельефного тела:

Завтрак
  1. Жирные кислоты (CLA) или комплексный жиросжигатель
  2. Мультивитаминный комплекс
  3. Протеиновый коктейль(сыворотка, изолят, гидролизат) с нежирным молоком

Перед тренировкой
  1. Порция BCAA
  2. Половина порции аминокислот
  3. Предтренировочный комплекс

Во время тренирови
  1. Изотоник (+Л-карнитин)

После тренировки
  1. Глютамин
  2. Половина порции аминокислот
  3. Протеиновый коктейль с нежирным молоком

Перед сном
  1. Комплекс жирных кислот или жиросжигатель
  2. Витаминный комплекс
  3. Аргинин
  4. Восстановительный комплекс
Всё это - программа максимум. Что именно покупать каждый решает исходя из своих потребностей и бюджета.